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怎样吃肉不长胖 吃肉会胖吗教你吃肉不长胖的奥秘

  在这个以瘦为美的时代,让很多女性忍痛割爱,为了减肥瘦身将喜欢吃的肉食远远的抛在一边,极力的克制自己的食欲。也会有人问怎样吃肉不长胖?

  其实,在这里想告诉这些女性,大可不必这样,那种认为吃肉就会长胖的观念其实不完全是对的。就让小编告诉你怎样吃肉不长胖的奥秘吧,想要吃肉不长胖,首先要选择低热量、低脂肪的肉类来食用。在这里就为大家介绍一下哪些肉类比较适合在减肥期间食用。

  适合减肥期间食用的肉类——兔肉

  兔肉与一般畜肉的成分有所不同,它的特点是,含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;而脂肪含量却很少,每100克只有0.4克;胆固醇含量只有83毫克;含有丰富的卵磷脂;由于兔肉的蛋白质含量较高,脂肪含量较少,适合肥胖人群食用。

  适合减肥期间食用的肉类——牛肉

  牛肉的营养价值也很高,仅次于兔肉。每100克其蛋白质含量20克以上,脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合肥胖者、高血压、冠心病和糖尿病人食用。

  适合减肥期间食用的肉类——鱼肉

  一般畜类的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼肉的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有很好的作用。所以经常吃鱼既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

  适合减肥期间食用的肉类——鸡肉

  每100克鸡肉蛋白质含量高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉类低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会发胖。

  适合减肥期间食用的肉类——瘦猪肉

  瘦猪肉蛋白质含量较高,每100克含量高达29克,脂肪含量为6克,而且经过煮炖后,脂肪含量还会降低,因此也比较适合肥胖者食用。不过呢,同样的肉类会因为烹饪方法的不同,会产生不同的热量。用水煮的方法可以比煎炒油炸的方法做出来的肉减少近一半的热量。

  而且肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。所以,如果一味的为了瘦身而不吃肉,就会造成膳食的不平衡,同样也会引起身体的肥胖。

(责任编辑:温州在线)