冬季减肥食谱 冬季减肥菜海苔山药卷

　　生活水平的提高，人们更加注重养生，但是却忽视了减肥这个问题。每个季节都有特定的减肥食谱，在此小编为大家推荐一道冬季减肥食谱——海苔山药卷。赶紧学起来吧。

 
冬季减肥食谱 冬季减肥菜海苔山药卷

　　小贴士：海苔山药卷可以作为冬季减肥代餐食用，低卡又营养。不过脾胃虚寒的人不宜多吃海苔。

　　山药的减肥原理：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。

　　海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

　　冬季减肥食谱——海苔山药卷制作步骤

　　准备材料

　　准备山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许

　　蒸山药

　　山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。

　　捣泥

　　用叉子、勺子将山药捣成泥。加入切碎的胡萝卜丁，拌匀

　　铺海苔

　　寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。

　　卷成形

　　从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。卷山药泥一定要集中在中间，可以用手先将山药泥捏紧再卷，一定要卷紧，否则会散开。

　　完成

　　用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

　　这道冬季减肥食谱做法简单，减肥效果也好。想减肥就要简单快捷，一箭双雕。建议朋友们多了解一些具有减肥功效的食物，和我为您推荐的一些做法，以在健康饮中还可以起到保持身材的作用 。