红豆减肥 红豆减肥法 红豆减肥食谱减小腹

　　红豆减肥食谱有很多，之前小编给大家分享过红豆酸奶减肥法，下面小编再和大家分享4个红豆减肥食谱。对便秘造成小腹凸起和水肿很有疗效。红豆除了具有疏风清热，润肤养颜的功效之外。红豆中的皂角甙可以治疗水肿哦，所以有水肿症状可以吃红豆。红豆中的膳食纤维又可以达到减肥的功效。

　　红豆减肥食谱一：红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

　　做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

　　效果：红豆陈皮汤可以在饭后食用，坚持两个星期就可以减少腹部的脂肪了。

红豆减肥食谱——红豆陈皮汤

　　红豆减肥食谱二：红豆马蹄爽

　　材料：红豆200克、马蹄数个。

　　做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

　　效果：马蹄不仅可以降血压防癌，其中含有维生素A、维生素B、维生素C对减肥也是有效果的。

　　红豆减肥食谱三：红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。

　　效果：薏仁对于消除水肿肥胖也有很好的疗效，和红豆一起效果就更好了，红豆薏仁汤适合夏天喝，减肥效果看的见哦。

红豆减肥食谱——红豆薏仁汤

　　红豆减肥食谱四：红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。