秋季如何预防肥胖 给大家介绍四种食品来预防肥胖

　　想要成功减肥，运动加上减肥食谱是很重要的，不过今天给大家介绍的是4种生活中常见的食品，是针对秋季如何预防肥胖而精心挑选的，希望对大家有帮助。

　　1.栗子

　　栗子中除了含有大量的淀粉外，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这样的营养是很丰富的。

　　栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，对抗衰老、延年益寿有特殊的功效。

　　栗子是富含维他命A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实。虽然说GI值达60之高，而且比较难消化，但是栗子有足够的营养，这是很大的一个特点。

　　此外，经常吃栗子的人脂肪代谢肯定很快了，所以可以加快脂肪的燃烧，同时还具有益气健脾，厚补胃肠的作用 。

　　2.秋刀鱼

　　秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，里面秋刀鱼还含有人体不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸，来降低胆固醇。事实上秋刀鱼的脂肪含量挺高的，1条鱼约含460kcal。但是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质不一样，吃了也不易发胖。

　　秋刀鱼的做法也是有很多的，可以烤着吃、蒸着吃、炒着吃，如果加上蔬菜、蘑菇、海藻类等一起吃的话，可以提高代谢。而加盐烤的时候，加上萝卜泥可以帮助消化。

　　3.葡萄

　　葡萄中含较多酒石酸，可以促进消化，这在无形之中加快了身体的代谢功能。适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体是很有好处的，味道不错营养也很好。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，所以还具有抗衰老的功效哦。

　　4.地瓜

　　地瓜是很受欢迎的一种食物，人们喜欢是因为它味道好，特别是烤地瓜。人们所不知道的是地瓜的卡路里含量是大米和小麦的3分之1，维他命E的含量却是玄米的2倍，维他命C的含量与橘子并列。食物纤维含量与竹笋一样丰富，可以防治便秘和肥胖，所以经常吃地瓜也是很有好处的。