多事之秋 睡眠有大忌 八大忌需注意

　　人们从难耐的盛夏走进了风轻云淡的秋天，在这个秋高气爽的季节大家终于可以安安稳稳的睡个好觉了。不过，秋季向来被人们称为“多事”之秋，就连睡眠也是有不少讲究的。秋季睡眠也有很多需要注意的地方，以下介绍秋季睡眠的八大注意事项：

　　一、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，很容易导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，保持心境平和。

　　二、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡，对身体带来损害。

　　三、忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，但不能马上入睡。

　　四、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

　　五、是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　六、是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

　　七、是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响睡眠。

　　八、是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利，要把头露在外面。