初秋养生宜养肺 养生应遵循养收的原则

　　白露以后，随着雨水的渐少，天气逐渐干燥，昼夜温差变大，人们尤易患病，所以又有“多事之秋”的讲法。因此，秋季养生不容忽视，而且应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。秋季养生宜悦情，由于秋季气候日渐干燥，人的情绪容易产生很大的变化，阳气渐收，阴气渐长，有时烦躁，有时伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，平和的心态，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。另外还要收敛神气，多做做户外活动，以有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光，以适应秋季容平的特征。

　　秋季养生宜养肺因为干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，反而会加重。所以秋天要特别注意养肺，因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，特别是儿童，故饮食应以滋阴润肺为基本原则。生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效，也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都达到滋阴润肺、止咳化痰的作用。

　　秋季养生宜保胃秋凉之后，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，由于昼夜温差变化大，是脾胃病高发的季节，特别是有溃疡的患者更易复发，最当调停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，还要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉腹部一定要有遮挡物，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒滞肠中，致使腹痛、泄泻。秋季养生宜养阴秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天还要注意养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品。常选用西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性味苦、微甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等证。燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等证。另外，秋季到了，作息习惯要调整一下，要注意早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。