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减肥瑜伽瘦大腿 站立抱膝式快速瘦大腿

  想要拥有一双漂亮的美腿吗?那下面就教大家减肥瑜伽瘦大腿的方法,站立抱膝式瑜伽,坚持练习瘦大腿不再是烦恼了,短裤短裙随意穿,还不赶快来练习!

  减肥瑜伽瘦大腿:站立抱膝式瑜伽动作

  1.双腿并拢站立。

  2.吸气,慢慢抬起左腿,大腿与地面平行,大腿与小腿成90°。

  3.双手抱住抬起的小腿。

  4.呼气时,双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置),保持姿势,呼吸3次。

  5.吸气还原。换另一侧做同样动作。

  直立前屈式瑜伽促消化

  直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动,促进消化。同时,通过直立前屈式瑜伽的练习,舒展腿部的肌肉,可以稳定血压,减轻心脏的负担。要坚持每天练习,练习瑜伽是一种享受,动作简单却受益无穷。

  1.两腿微微打来,脚尖朝前直立,吸气。

  2.呼气,上身前屈,手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面,也可以用双手握住脚踝的后方),脸朝前,臀部朝上突出,后背挺直,呼吸5次,双膝不要弯曲。

  3.吸气,稍微的舒展上身,呼气,屈肘,身体再向下弯曲,尽量的将脸部探到两腿中间,呼吸5次。

(责任编辑:温州在线)