减肥瑜伽简单易学 5招瑜伽动作减肚子赘肉
时间:2012-08-14 13:43 来源:互联网 作者:温视编辑
有些人练习瑜伽是为了锻炼气质,有些人练习瑜伽是为了排毒美容,还有一部分人就是为了减肥了。小编给大家介绍5招减肥瑜伽动作,多练习来减掉肚子上讨厌的赘肉吧。 瑜伽减肚子赘肉一:站立后仰式 站立,双脚并拢。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。 双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身慢慢向后仰。练习的时候最好站在床前,以免向后仰的时候突然摔倒砸到脑袋。 瑜伽减肚子赘肉二:向前背部伸展式 在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。 瑜伽减肚子赘肉三:双臂向前伸展式 保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。 保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。 瑜伽减肚子赘肉四:前屈式 接着上身继续向前弯,双手抓住小腿,将上身拉向自己的双腿。 膝盖可以微微弯曲,并移动你的臀部使得它在你的脚上方。 瑜伽减肚子赘肉五:椅子式 深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。 注意保持肩膀放松,并深呼吸。 (责任编辑:温州在线) |