没有食欲怎么办 可以提高食欲的五个方法

　　没有食欲怎么办？生活中，我们会因为各种情况而导致食欲不振，比如天气太热，情绪紧张，暴饮暴食过度或者是平时不好的饮食习惯导致的。人总是要吃饭的，没有食欲怎么办呢？那我们就改变引起食欲不振的因素吧，以下是提升食欲的五个方法。

　　没有食欲怎么办1、就餐时保持好心情

　　在吃饭的时候要保持愉快轻松的心情，因为这样有益于人体对食物的消化和吸收。所以为了自己吃的更好更健康，在吃饭的时候烦心事和工作都要放一边，要专心致志地吃饭。如果你平时是个爱好音乐之人，当然边听音乐边吃饭也可以提高食欲。

　　没有食欲怎么办2、就餐环境要优美

　　就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，在这样的环境下吃饭，可以大大地提高食欲。

　　没有食欲怎么办3、食物要科学地加工烹调

　　食物的色香味对于提高食欲很重要，所以科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。

　　没有食欲怎么办4、要戒烟忌酒

　　过量饮酒或每餐必饮的习惯会影响人的食欲，尽量戒烟戒酒吧。

　　没有食欲怎么办5、生活要有规律

　　现在的人工作学习压力大，休息时间都没有规律，以至于饮食也不规律。但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为学业和工作而随便解决吃饭的问题，或者是饱一顿饿一顿，这样对胃的伤害是很大的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。养成按时吃饭的好习惯，这样到了吃饭时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。