酸奶红糖减肥法 酸奶加红糖减肥法真的有效吗

　　大家都知道了酸奶可以减肥，现在又冒出了个酸奶红糖减肥法，红糖不是有糖分的吗？那么酸奶加红糖减肥法真的有效果吗？很多人可能会有疑问，下面就为大家解答一下。

　　酸奶红糖减肥法是什么？

　　酸奶红糖减肥法，是在网上流传的一种方法。网帖称酸奶加红糖减肥法一个月可以减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖减肥法是网络上最近特别流行的减肥妙方，坚持下来一个月能瘦24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。　　

　　酸奶红糖减肥法误区：

　　从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶红糖代替正餐，它所提供的能量是不够我们一天所需的，一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

　　酸奶红糖减肥法机理作用：

　　一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了，但是不可以用酸奶红糖代替正餐。

　　酸奶的营养价值：

　　腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍，因此酸奶有显著的减肥功效。随着酸奶的营养价值被确定，再加上其味道独特，广泛被大家接受。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。很多人认为酸奶中的养分不如鲜奶，其实不然，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

　　红糖的营养价值：

　　红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

　　喝酸奶小提示：

　　空腹时不宜喝酸奶，这样会导致胃酸过多造成胃部不适，应该在饭后2小时喝。酸奶不能加热，而且开了之后要尽快喝掉。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以喝完酸奶要及时漱口。不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，糖尿病患者不能喝加糖的酸奶，要注意辨别。