假日综合症 瑜伽来帮助您

假日综合症 瑜伽来帮助您

　　第一组

　　●肩颈部能量修复：针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群

　　牛面式

　　做法：双膝跪坐，臀部放在脚跟上，身体放正。一只手臂在上，一只在下，双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。

　　作用：调节呼吸，缓解紧张，打开胸廓，缓解鼠标手。

　　婴儿式上举手臂

　　做法：双膝跪坐，身体向前将腹部贴靠在大腿上，额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣，上提手臂，保持十个呼吸。交换手指握法，重复一次。

　　作用：帮助放松，增加头部供血，有利于肩胛和后背的舒展。

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