闹钟惊醒相当于醉酒 有这么严重吗? 专家称确实相当于醉酒

　　今日微博热点话题是：闹钟惊醒相当于醉酒，也有一种说法是“被闹钟惊醒等于醉酒”。反正就是说人在深度睡眠的时候被闹铃惊醒，更喝醉酒宿醉后醒来差不多。

　　闹钟惊醒相当于醉酒，有这么严重吗？专家认为这种说法有道理，人在深度睡眠中被闹钟惊醒，身体不适，长期被闹钟惊醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。

　　上班族怎么避免被闹钟惊醒，又能按时自然醒呢？请看专家为你支招。

　　专家教你避免被闹钟惊醒

　　1 最好的办法是早睡早起

　　袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

　　2 如果不能早睡，先从定时起床开始

　　专家建议，如果白领实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

　　3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

　　中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了！

　　4 还有更绝的：“意念起床”

　　“8点起……8点起”，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。”

　　袁勇贵主任解释，像徐小姐这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法，“这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。”

　　5 实在要用闹钟，闹铃设成“渐强”

　　为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。

　　被闹钟惊醒相当于醉酒：确实其事

　　网上流传这么个说法：被闹钟惊醒等于醉酒，微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗？扬子晚报记者对此进行了了解。

　　真有被“吵病”的人

　　南京有一个公交司机 被“闹”得闯红灯一个月罚了1000多块

　　闹钟让人不愉快不假，但闹钟真能把人“吵病”吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真遇到这样一个案例

　　对于南京公交司机王师傅而言，闹钟绝对是不折不扣的“灾难”。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的“定律”。

　　到了早晨，闹钟一响，容不得半点犹豫，王师傅便以极快的速度“腾”地起床，迅速完成早晨的各种必备“程序”，以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在“半梦游”状态。

　　“梦游”带来的后果便是注意力不集中。在一个月里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了一千多元。“总是觉得容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。”王师傅告诉记者。

　　没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为长时间处在“被惊醒”的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更加严重。”