防秋燥 现在不妨更待何时

　　“秋燥”分为温燥和凉燥两种。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴等症状。凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干等症状。区分温燥与凉燥的关键是看“心”。心里感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水就可以恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除寒气。预防秋燥多用润法。需注意的是，秋季应尽量少吃辛辣食物，不能喝白酒，以免燥上加燥。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果的话可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品，有助于开胃和消化。另外，张仲景提出“秋不食肺，即秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防“秋邪”。注意以上几点，能有效防止秋燥。