近期心脑血管疾病高发

温州在线健康新闻，近期心脑血管疾病高发与季节变化、生活方式及慢性病管理等因素密切相关，以下是综合分析及建议：

一、高发原因与高危人群

季节因素：10月气温骤变易导致血管收缩，血压波动，诱发主动脉夹层等急症。冬季寒冷时心脑血管疾病发病率显著上升，需警惕突发症状。

高危人群：

高血压、动脉粥样硬化患者

肥胖、吸烟、有家族病史者；

老年人及妊娠期女性。

二、疾病特点与表现

特点：发病急、死亡率高、复发率高，需及时治疗并长期管理

症状：早期表现为头晕、头痛，中期出现胸痛、语言障碍，晚期可能引发心绞痛或意识障碍

三、预防与干预措施

生活方式调整：

控制体重（BMI<24kg/㎡）、减少钠盐摄入（每日≤5g）

增加膳食纤维（如燕麦、蔬菜），避免高脂高糖饮食。

慢性病管理：高血压患者需规律监测血压，避免情绪剧烈波动

政策支持：国家通过《健康中国行动》推动早筛早治，提升公众防控意识。

四、近期健康提示

10月8日全国高血压日主题为“健康体重，理想血压”，各地开展科普活动

若出现胸痛、呼吸困难等症状，需立即就医，把握黄金抢救时间

通过综合干预危险因素和科学管理，可有效降低心脑血管疾病风险

有哪些食物有助于预防心脑血管疾病？

以下食物经研究证实有助于预防心脑血管疾病，建议纳入日常饮食：

一、全谷物与薯类

全谷物（燕麦、糙米、黑米等）每日建议摄入100-150克，可降低心脑血管疾病风险

薯类（红薯、土豆等）每日50-100克，富含膳食纤维和维生素B6，有助于维持血管健康

二、深海鱼类

海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）每周300-525克，富含Omega-3脂肪酸，可降低炎症和血栓风险

三、蔬菜与水果

深色蔬菜（菠菜、西兰花等）每日300-500克，可降低脑卒中和心血管病风险

水果（柑橘类、浆果等）每日200-350克，增强血管弹性并减少氧化损伤

四、豆类与坚果

大豆及制品每日25克，可降低胆固醇和动脉硬化风险

坚果（核桃、杏仁等）每日一小把，含不饱和脂肪酸和镁，保护心脏功能

心脑血管疾病患者应该如何进行康复训练？

心脑血管疾病患者的康复训练需结合病情阶段和个体差异，科学规划运动、饮食及生活习惯。以下是综合建议：

一、运动康复原则

低强度有氧运动为主

推荐散步、慢跑、太极等，每周3-5次，每次30分钟左右，可增强心肺功能且避免心脏负担。急性期需静养，稳定后逐步增加强度。

平衡与柔韧性：单脚站立、颈部拉伸等，减少跌倒风险

抗阻训练：弹力带或小哑铃从低负荷开始，增强肌肉力量

注意事项

避免晨间低温时段（如7-9点），冬季宜室内锻炼。运动时需有人陪同，出现不适立即停止。

二、饮食与生活方式

低盐低脂饮食

每日盐摄入≤3g，多食蔬果、鱼类及全谷物，控制体重

情绪管理

焦虑、抑郁会加重病情，可通过冥想、音乐调节

三、专业康复指导

急性期措施

卧床时保持良肢位（如患侧卧位），预防关节挛缩和压疮。

被动活动关节，每日5-10次，避免过度牵拉。

恢复期训练

垫上翻身、桥式运动等，逐步恢复自主活动能力。

定期复查，调整康复方案

四、常见误区

避免突然剧烈运动或忽视情绪调节。

脑梗患者需区分左右侧症状，针对性训练。

患者应在医生指导下制定个性化计划，结合药物（如他汀类、降压药）控制基础疾病。