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早餐不可以吃得太干 否则会降低抵抗力

  早餐是睡醒后的第一顿饭。不吃早餐,对人的健康有很大的伤害。而且早餐时一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,所以想减肥的MM要吃早餐哦,这样中午就可以少吃点了。

  既然早餐很重要,我们不仅要吃,还要吃的健康。所以早餐也不是随便吃的,比如早餐吃的太干,会降低人的抵抗力。

  早上人在起床之后肠胃功能还处于休息的状态,消化功能也较弱。这时吃一些干食,不但难以吞咽,而且早晨人体脾脏呆滞。胃津不润,各种消化液分泌不足,对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,所以在吃早餐的同时也要注意补水。

  吃早餐前要先喝水,热豆浆热牛奶都可以。这样既可及时改善体内的缺水状态,有利肠胃消化,使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态。有利于白天的工作和学习,还能有效预防心脑血管疾病的突发。

  近年来,由于提倡所谓的生机饮食”,有人一早起来就喝蔬果汁,理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。但是他们忽略了一个问题,蔬果汁是冷的。而只有身体热起来了之后循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

  营养学家建议,早餐应该吃热食”,才能保护好中医所说的胃气。胃气。其实并不单纯指胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨,大地温度尚未回升,身体的肌肉、神经及血管都还在收缩状态。假如再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩。血流更加不顺,日子一久。不但吸收不到食物的精华,还会伤了胃气。时间一长,身体的抵抗力自然会下降。

  所以,早餐最好热粥、豆浆、牛奶再搭配些面包水果三明治等全麦食物。

(责任编辑:yujeu)