秋季如何养生 秋季养生小技巧

　　秋季，养生非常重要，秋季是在季节变换的时候，也是人体抵抗力较为低下的一个时期，所以对于这时的大家来说，秋季养生不容忽视，一定要重视秋季养生，那么我们就来聊聊秋季应该如何养生呢？下面就来介绍四种养生小技巧：

　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面，具体应做到以下几点：

　　1、起居养生：秋季养生应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀对养生很重要，抛开一切烦恼，尽量避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　3、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，要抓住这个机会适当进行锻炼，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　4、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等有利于养生，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　以上介绍了四点秋季养生小技巧，不知是否学会了？那么就应该在季节变换之际，做好各方面的养生工作，给自己的生活添光增彩。