夏季心情烦躁怎么办 缓解烦躁

　　夏季高温，闷热，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退、心情烦躁，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，摆脱夏季心情烦躁的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别心情烦躁。

　　听音乐散步宁心神戒躁怒。尽量保持平和的心态,不要随便发怒。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，多喝白开水使水分得到及时补充，同时还要注意膳食的多样化。

　　夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。还要经常喝水促进代谢。

　　熬夜也会造成心情烦躁。拥有良好的睡眠质量，有利于保持平和的心态。