炎热的夏季 要科学睡眠

　　在紧张的工作和学习中，为了拥有更好的精神状态，良好的睡眠是必不可少的。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时，人们的大脑和身体可以得到休息和恢复，才能有助于日常工作和学习。但是在炎炎夏季，就算到了晚上温度还是不见降低多少，很多人都热得睡不好。那么在这炎热的夏季里，怎样才能睡个好觉呢？

　　一、晚睡早起，顺应自然

　　春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。所以在夏季应该要晚睡早起，顺应自然，保养阳气。胡文焕的《类修要诀·养生要诀》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样，晚睡可以顺应阴气的不足，早起可以顺应阳气的充盛。当然，现代人不可能做到像古人一样，不过，早早起床却是没有错的。

　　当然，如果你要睡美容觉的话，还是十一点前上床睡觉吧，因为晚上的10点至次日凌晨2点是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，要是睡太迟了反而给肌肤带来很大的伤害。