蘑菇减肥 饮食减肥之蘑菇减肥大餐
时间:2012-04-03 16:27 来源:中国健康网 作者:温视编辑
理性减肥的人不会去刻意节食,不会相信市面上的各种减肥药品。他们更愿意尝试用饮食减肥。蘑菇减肥有没有听说过,蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不仅能够减肥,还可以防止便秘哦。 蘑菇减肥功效好 蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用,能够帮助各种有害物质排出体外。 蘑菇减肥效果很好的哦,不仅美味营养,还可以让你保持苗条的身材。下面小编就为大家介绍两种蘑菇减肥大餐。 白蘑菇排骨汤 原料:新鲜的白蘑菇、排骨。 调料:花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。 做法: 1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出; 2.锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒; 3.大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色; 4.最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。 蘑菇五谷饭 原料:鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。 有机五谷米:大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁。 做法: 1.五谷米清净杂质后,用水浸泡30分钟,蘑菇洗净后切小片,洋葱切小粒,鸡胸肉洗净后切小粒,用料酒、黑胡椒腌制; 2.五谷米放入电饭煲中,按正常煮饭的水量加入适量水,加入1小勺橄榄油,按煮饭键; 3.等待煮饭时,炒鸡肉蘑菇。锅热后倒入橄榄油,倒入洋葱粒,稍炒,出味后倒入鸡肉粒翻炒; 4.炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟,加入1勺蚝油、少许盐,翻炒均匀调味料即可盛出; 5.待煮饭键跳起时,拨下插头,倒入炒好的鸡肉蘑菇,和五谷饭一起拌匀,盖上盖利用电饭煲的余温再焖5分钟即可。 怎么样,心动了吧。还不赶快尝试一下蘑菇减肥大餐。虽然不是百分之百有效,还是祝大家减肥成功哦。 (责任编辑:温州在线) |
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