温州在线手机站

温州 > 时尚 > 减肥塑身 >

分清体质减肥 切勿盲目跟风

 

分清体质减肥 切勿盲目跟风

  是女人永恒的主题,网络上流传的减肥方法纷繁复杂,不可胜数,却又大相径庭,让人难以抉择。而且常常同样一种减肥方法,有的人应用非常管用,有人的则丝毫没有效果,这是为什么呢?中医体质学认为:这些都是体质不同“惹的祸”。

  痰湿体质

  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食

  减肥要点:痰湿体质是胖人最常见的体质类型,对于痰湿体质的胖人,减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿的食物,如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。

  特别提示:忌用市面上所流行以腹泻为主要方式的减肥产品,因为这类产品都对脾胃伤害很大,一旦应用常常会出现体重略有减轻,但体型更显臃肿的情况。此外,所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。

  湿热体质

  特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒

  减肥要点:湿热体质,顾名思义,就是体内既有“湿”又有“热”,因此,湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的,避免水湿内停或湿从外入,同时还要多食用些凉性的食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物;运动方面,湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

  特别提示:湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的,但是也要适可而止。此外,此类体质的人常爱长痘,如果按上述方法减肥,你会发现随着体重的减轻,小痘痘也不见啦。   

(责任编辑:温州在线)