生活恶习伤身伤心 容易导致猝死以及心脏衰竭

　　生活恶习损害你的健康，其实健康的生活都是从小事开始的。有些生活恶习会给你的心脏带来很大的负担，比如暴饮暴食，过量喝酒等等。拒绝生活恶习首先要了解有哪些恶习存在吧，下面是小编整理的十条生活恶习。

　　生活恶习之一：在闹市骑车

　　现代城市空气污染严重，再加上交通拥堵，所以都开始提倡少开私家车，做公交车上班或者自己骑脚踏车上班。骑脚踏车上班对于身体素质好的人来说是很轻松的，但是对于年龄稍大点的或者是身体素质较差的人来说，骑上很大一段路程是很耗费体力的，所以容易导致供血不足。而且闹市中不免有很多汽车尾气或污染物，骑车经过旁边就会把污染物吸入体内，这些都会增加心脏病发作的危险。除此之外，拥挤的交通会使人感到紧张，焦虑，使血压容易升高。

　　所以想骑车出行的话要避开交通高峰，在车辆较少的地方骑车，这样才能起到锻炼的效果。

　　生活恶习之二：用力大便

　　天那，用力大便也会导致心脏病突发的危险吗？这不是危言耸听。解干大便的时候，人的注意力和力量都会突然集中，血压也会在瞬间内升高，心脏承受的压力也会随之剧增。如果大便经常干燥的话可以多吃些蔬菜。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

　　其实像这样突然之间发力不只是用力大便，久坐之后瞬间站起也是一样的道理。特别是老年人、高血压者以及有心脏病史的人，要避免突然之间发力。

　　恶心之三：大量喝酒或咖啡

　　研究发现，适量的酒精和咖啡能够产生抗氧化物，可以保护心脏。不过前提是适量的，过量的话就会起到反作用了。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，引发心脏病。

　　所以为了自己的心脏健康，不管是女性还是男性，都不要过量饮酒和咖啡。特别是有心脏病还有酗酒的人，酒不适合你们的，能离开的赶快离开吧。所以酗酒者的心脏功能都不是很强，如果他们能戒掉酒的话心脏功能就会有显著的改善。

　　恶心之四：坏心情

　　坏心情还有发脾气不仅伤肝，还伤心哦！坏心情中最差的就是抑郁了，因为抑郁就会产生焦虑，这样会导致晚上睡眠质量严重变差。心脏休息不好了，血压和心率都会容易升高，时间一长，心脏病就出来了。所以自己心情不好的时候一定要发泄出来，多和家人朋友沟通，不要一个人憋着。

　　生活恶习之五：暴饮暴食

　　是不是觉得奇怪，暴饮暴食不是对胃不好吗，为何会和心脏扯上关系？其实，这其中的关系可大了。在玩吗进餐之后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，心脏不好的人不要拿自己的生命开玩笑，因为突然的一顿暴饮暴食很可能就是你的最后一餐了。

　　而且吃的过多，使食物容易堆积引发肥胖。如果都没有运动，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。

　　生活恶习之六：性生活纵欲过度

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

　　恶心之七：吸毒品

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍，这是一个可怕的数字。

　　生活恶习之八：吸烟或被动吸烟

　　吸烟对身体的伤害是长久的，因为吸烟而发生心肌梗死的概率是不吸烟者的3倍。如果戒烟的话，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

　　生活恶习之九：重口味
　　这里的重口味指的是吃的太甜或太咸。盐分摄入过多不仅会导致血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的研究报告指出，爱吃甜食的孩子患心脏病的机率会高一些。

　　生活恶习之十：久坐不动
　　坐的太久也是种罪，因为坐太久也会坐出病来的。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。